España.- 29 de Noviembre de 2021 www.zonadeazar.com [1] Beatriz Gil Bóveda [2], CEO y Founder de ‘Psique Cambio’ y psicóloga especialista en autoestima y desarrollo personal nos pone a prueba con este test de nueve preguntas creado por Escala de Riesgo de Adicción-adolescente a las Redes Sociales e Internet (ERA-RSI). Para hacer este test es recomendable apuntar cada una de las respuestas para después hacer la suma.
1. Teniendo en cuenta todas las veces que visito las Redes Sociales y el Whatsapp, el tiempo que paso diariamente en ellas es:
A. Alrededor de una hora
B. Unas 2 horas
C. Entre 3 y 4 horas
D. Más de 4 horas
2. Utilizo las redes sociales en mis horas de estudio y trabajo:
A. Nunca o nada
B. Alguna vez o poco
C. Bastantes veces o bastante
D. Siempre o mucho
3. Ahora mismo sentiría rabia si tuviera que prescindir de las redes sociales:
A. Nunca o nada
B. Alguna vez o poco
C. Bastantes veces o bastante
D. Siempre o mucho
4. Accedo a las redes sociales en cualquier lugar y a cualquier hora:
A. Nunca o nada
B. Alguna vez o poco
C. Bastantes veces o bastante
D. Siempre o mucho
5. Creo que conectarme a las redes sociales ha interferido en mi trabajo académico/laboral:
A. Nunca o nada
B. Alguna vez o poco
C. Bastantes veces o bastante
D. Siempre o mucho
6. He perdido horas de sueño por conectarme a las redes sociales y por ver series:
A. Nunca o nada
B. Alguna vez o poco
C. Bastantes veces o bastante
D. Siempre o mucho
7. Oculto en mi casa el tiempo que me conecto a las redes sociales:
A. Nunca o nada
B. Alguna vez o poco
C. Bastantes veces o bastante
D. Siempre o mucho
8. Si no tengo acceso a internet me siento inseguro:
A. Nunca o nada
B. Alguna vez o poco
C. Bastantes veces o bastante
D. Siempre o mucho
9. Actualizo mis redes sociales:
A. Nunca o nada
B. Alguna vez o poco
C. Bastantes veces o bastante
D. Siempre o mucho
A = 0
B = 1
C = 2
D = 3
De 0 a 10: Uso no problemático
Tu uso no te supone ningún problema, ni interfiere con la actividad en tu día a día; puedes desconectarte cuando quieres, controlar el tiempo que pasas en esa actividad, y saber por qué o para qué lo haces.
De 10 a 27: Uso problemático
«Esta actividad invade y domina tiempos y espacios de tu día a día interfiriendo en tu vida cotidiana. El uso que haces de esta actividad es problemático o abusivo. Quizá podrías plantearte tomar medidas», concluye la experta en psicología Beatriz Gil Bóveda.
Editó: @_Fonta [3] www.zonadeazar.com [4]